足がつる原因?? | ろか整骨院・ろか鍼灸院

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足がつる原因
筋肉が「つる」原因は実際に100%ハッキリと解明されていませんしかし、一度診察や検査を受けたら安心ですから頻繁に足がつる方は、早めに是非、医療機関でのチェックをお勧め致します

足がつる主な説には次の様なものがあります

(1)代謝説…(遺伝的な)代謝産物の異常

(2)脱水説…水分バランスの異常

(3)電解質説…血漿電解質濃度の異常

(4)環境説…寒冷、温熱の過酷な環境条件

(5)神経説…神経系の反射異常

尚、マラソンランナーに大会で走る前後で、血液の検査をした所、足の「つった」選手と 「つらなかった」選手では脱水や電解質、代謝物質の差はなかったというデータが出たらしいです

このデータからすれば、最近では(1)、(2)、(3)の説はあまり、関係ないという考え 方が あって、「神経説」が最も有力とのことです

筋肉(腱)の中には筋肉が「伸びている」ことを伝える 神経によるセンサー器官がありますこのセンサー器官の信号により、脳は「これ以 上、筋肉を収縮させるな」という抑制を受けています

筋肉が疲労を起こすと、センサー器官の電気的信号の量が低下して、筋肉を持続的に収縮する命令が脳から発せられてしまいます。「つっている」筋肉をストレッチする と 「つり」が解除されて、元の状態に戻りやすいのはストレッチがセンサー器官の電気信号が出やすくするためです

ただし、実際に急激につっている筋肉をストレッチをするのは肉離れを引き起こす危険性がありますまずはつっている患部を強めに圧迫し、つりが治まったら、ゆっくりストレッチしましょう
その方が肉離れをするリスクは非常に下がります

足「つる」予防は

足がつる予防として簡単ではありますが説明します

(1)筋肉を疲労させない
筋肉が疲れて来たら、試合の合間にマッサージなどを受けて、疲労を取りますビタミン入りの飲料も疲労回復に役立ちます

(2)センサー器官の信号を出やすくする
練習や試合前に「つり」やすい筋肉を入念にストレッチングします。これでセンサー器官も含めた神経回路を目覚めさせることができます

また、神経の伝導は結局は ナトリウムカリウムカルシウムといった電解質(イオン)によりますから、スポーツドリンクや果物で運動前にしっかり補充しておきます

バナナカリウムに富む食べ物 ですから、試合の合間などに食べておくと、自動的に補充が出来ます
一旦、「つった」状態ではストレッチやマッサージをして、神経の回復を図るしか方法は少ないようですkusuribako

(3)睡眠不足を避ける
いくら筋肉に対する処置、栄養対策していても神経の中枢:脳が疲労していては神経伝達は正常には行われませんmark_28異常反射は起こりやすい状態になってしまいますmark_28

充分な睡眠が摂れる様、心がけましょう

足「つり」とアキレス腱断裂の関連

「足つり」とアキレス腱断裂の関連ですが、直接には認められていないようです。しかし、アキレス腱断裂をした人に聞いてみると「数日前から筋肉が張って痛かった」という人がいます

筋肉のコンディションが悪いと切れやすいのも事実のようですからこの事からして、張りや痛みが アキレス腱の周囲にある時も入念に筋肉のケアをした方がよいと思います

筋肉の「つり」は原因がまだ完全には解明されていないので、対応も「これだ」というものはないのですが、上記に注意してみて下さい。

ちなみに筋肉がつる予防にテーピングは余り効果はありません

足つるというのは

つるというのは、筋肉が痛みを伴って痙攣している状態です。主にふくらはぎの腓腹筋という筋肉がつることが多いのですが、皆さんも経験があると思います

水泳やマラソンなどで筋肉が疲労した時に、よく起こりますこれは、筋肉の使いすぎでエネルギ-の補給が間に合わなくなり、乳酸という物質が筋肉に貯まり痙攣を引き起こします

他にも、脱水で血液中の電解質のバランスが崩れた場合や、頸椎や腰椎などの神経の病気変形性膝関節症など、筋肉神経血液関節など様々な原因で、筋肉の痙攣が起こります

何も病気が無くても、急にのびのびをした時などに、反射でつることもあります。

当院では骨接ぎですから筋肉・骨・関節へのアプローチはもちろん、神経へのアプローチもしています

ちなみに神経へのアプローチをしてくれる優れものはコイツ

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詳しくはCSFプラクティスのページで

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