江東区大島 東大島駅 自然療法院「ろか整骨院・ろか鍼灸院」

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ろか整骨院・ろか鍼灸院

夏の快適な睡眠を摂るには・・・

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先日の記事、足がつる』、『熱中症の関連内容になります
最近、ジメジメ・・・ムシムシ・・・寝苦しくないですか!_01
今の時期、『寝苦しい』、『夜中、目が覚める』、
『明け方、深夜に足がつる』、『朝、起きがけ身体がダルイ』
といった症状の方が多いと思いますmark_28

それは何で起きるのでしょう!_01

それは『睡眠の質が極めて悪いmark_28と言えるでしょうk-04

では、なぜ!_01k-14

快適な睡眠を摂る為に必要な条件mark_28

・熟睡するために適した寝室の温度は夏は25度程度
冬は13度~16度程度といわれている。

が、上記の温度では充分な睡眠が摂れていない様ですmark_28

(米国立衛生研究所(National Institutes of Health)の研究で、睡眠に最適な温度は華氏60~68度(摂氏15.6~20度)であることが明らかになったmark_28)

湿度50%~60%程度が理想的

最近ではこの二点が特に崩れやすいようですmark_28

睡眠の質の低下 = 脳の疲労 = 身体の回復力の低下

mark_27

足がつり易くなる & 自律神経系症状の悪化mark_28

エアコンなどを上手に使って
快適な睡眠で夏を乗り切りましょう20060331015903

具体的な方法は次回ご案内します20060331015903

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