江東区大島 東大島駅 自然療法院「ろか整骨院・ろか鍼灸院」

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夏の快適な睡眠を摂るには・・・②

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前回、何でこの時期睡眠の質が悪いかはご紹介しました
今回はその具体的な方法

涼しい中での睡眠を摂るには扇風機やエアコン、窓を開けて天然の風など・・・。考えられる方法は色々あると思います。

ただし、最近、注意しなくてはいけないのは前述した室温・湿度mark_28

これをコントロールします

理想で言えば『頭寒足熱』を徹底して頂きたいですmark_28

ではどうする!_01

・手足が冷えない様に長袖・長ズボンで布団をしっかり掛ける
・上記のままだと暑いので暑くない程度にエアコンをかける
・エアコンの風が直接身体に当たらない様にする

非常に快適です20060331015903
実際は上記の時、室温は23℃以下の設定にはなると思います
蒸し暑く寝苦しいこの季節、上手く乗り切りましょう20060331015903

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