江東区大島 東大島駅 自然療法院「ろか整骨院・ろか鍼灸院」

menu

ろか整骨院・ろか鍼灸院

生活習慣病に効果的な体によい11個の食べ物

Pocket

生活習慣病に効果的な体によい11個の食べ物

1029549_35152024

メタボや生活習慣病など、健康に関する関心度が高まっていますが、生活習慣病に効果的な食物があるようです。今回は特にガン予防に効果的な食物が多く気になる方は必見。

詳細は以下より。

The 11 Best Foods You Arent Eating – Well – Tara Parker-Pope – Health – New York Times Blog

1.テーブルビート
210481_3514

抗酸化物質や葉酸を含み、ガン予防に役に立つようです。熱を加えると抗酸化物質が失われるため、サラダにして食べるのが良いとのこと。

2.キャベツ
869310_10064111

スルフォラファンという発癌物質を無毒化し,腫瘍形成を抑制する物質が活性化させるそうです。コールスローにして食べるか、サンドイッチのトッピングとして食べると良いとのこと。

3.フダンソウ
854195_82300700

目によいとされているカロテノイドが含まれているとのこと。オリーブオイルでソテーするといいらしい。

4.シナモン
710983_16959493

血糖値とコレステロール値をコントロールする働きがあるそうです。コーヒーなどに混ぜて摂取するのが良い。

5.ザクロジュース
1008358_36809840

血流改善効果や抗ガン効果があるとのこと。

6.ドライプラム
571865_17315324

抗酸化物質が含まれており、ガン予防にも役に立つそうです。

7.カボチャの種
938809_24131000

カボチャの種の部分にはマグネシウムが多く含まれているそうです。そのままでは食べる事ができないので、フライパンで煎ってから食べるそうです。

8.イワシ
760724_27794707

オメガ3系脂肪酸のほかリン、カリウム、マンガンなどたくさんの栄養素を含んでいるようです。

9.ウコン
1001756_73045433

抗炎症、抗ガンの作用があるとのこと。

10.冷凍ブルーベリー
845394_47935608

冷凍ブルーベリーは約1年間、全く栄養素を損なうことが無いため、保存食として重宝するそうです。

11.缶詰のカボチャ
1017963_18251265

低カロリーでビタミンAや食物繊維などが摂取できるヘルシー食品。少量のバターやナツメグやシナモンを混ぜると良いそうです。

以上、ネットニュースからでした

キャベツと鰯以外はどれも馴染みの無い食品ばかりですねk-14
海外の記事だからかも知れませんね
最近、よく『国産の食材が安全』のイメージが強くなって来ていますが実際には『安全だが栄養価が低い』と言われるのも事実k-14

健康の為の食材選びは、我々、消費者の確かな目も求められるかも知れませんねk-07

関連記事

診療時間のご案内

午前
午後

診察受付時間

平日 午前 9:00~12:30
午後 15:00~20:00
土曜日 午前 8:45~13:30
休診日:日曜日・祝祭日

住所・電話

東京都江東区大島8-39-22
イトーピア東大島マンション131

ろか整骨院電話番号

Google Map

キッズルームのある整骨院 ろか整骨院コラム ご来院中の患者さんへのお知らせ ろか整骨院の名前の由来

facebook

Twitter