江東区大島 東大島駅 自然療法院「ろか整骨院・ろか鍼灸院」

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ろか整骨院・ろか鍼灸院

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先日、UPさせて頂きました『全力教室』より『4スタンス』をご存知ない方の為にまとめます

全力教室1

全力教室3

[4スタンス理論]
ヒトの身体の動かし方は、みな同じではない!
ヒトの身体特性は4種類存在するのです。
これは、血液型が何種類かあり、人それぞれ生まれつき決まった血液型を持っている、ということと同じで、ヒトは誰でも4つのタイプに分かれているのです。
それぞれタイプによって、おなじ立つ、座る、歩くといった行為でも、厳密にみると身体の形、動かす各部位の順序などが異なっています。
これを整理して解説するのが「4スタンス理論」です。

全力教室2

 身体の重心が前後内外のどこにあるかで、身体のパフォーマンスが変わってくるという理論。身体の前側に重心があるタイプがAタイプ、後ろ側がBタイプ。身体の内側に重心があるタイプが1タイプ、外側にあるタイプが2タイプの全部で4種類に分かれます。

 

前重心? 後重心?

全力教室7

しゃがんでものを持って立ち上がるとき…

  • おしりが出る… Aタイプ
  • おしりが出ない…Bタイプ
全力教室4
全力教室5

全力教室6

うちわで自分を扇ぐ時…
  • 手首から動かす(肘は動かさない)… Aタイプ
  • 肘から動かす(手首はあまり動かない)…Bタイプ

みなさんはどちらでしょうか? 

内側? 外側?

マイク(ペットボトル)を持つ時…
  • 親指と人差し指が安定する…1タイプ
  • 親指と薬指が安定する…2タイプ

全力教室8

この方法で、4つに分かれます。

Aタイプとは?

身体の前側に重心があるタイプ。みぞおち、ひざ、つま先のラインで身体を支えています。Aタイプの中でも内側重心派と外側重心はの2タイプに分かれます。

身体の前側に重心があるAタイプの人が鉄棒で逆上がりの練習をするなら、「ひじ」と「みぞおち」を固定する手の位置で、足を鉄棒より少しだけ前において、膝を持ち上げる感覚で地面を蹴り上げると良いそうです。鉄棒の握り方は、A1かA2かで異なります。

全力教室18
全力教室19
 

A1タイプ:前重心タイプ×内側タイプ特徴

A1タイプの人は「みぞおち」に起点があるので、速く走るためには「みぞおちを前に出すイメージ」で走ると良い。腕は、身体の前に出すようにすると速く走ることができる。
逆上がりを練習するときは「逆手」で鉄棒を持つといいとのことです。

  • 起点はみぞおち
  • 力が出やすい肘の位置は、首幅
  • ノートを斜めにしたほうが書きやすい

A2タイプ:前重心タイプ×外側タイプ特徴

A2タイプの人は「みぞおちの背中側」を前に出す意識を持つと速く走ることができます。練習するときは、背中を押してあげるといいとのことです。腕は、身体の幅で振り上げる(ひねらない)。
逆上がりの練習の時は「順手」で持つと良いそうです。

  • 起点はみぞおち
  • 力が出やすい肘の位置は、身体の幅(体側)
  • 身体は正面に向くタイプ

Bタイプとは?

身体の後側に重心があるタイプ。首の付け根、腰裏、かかとのラインで身体を支えています。Bタイプの中でも内側重心派と外側重心はの2タイプに分かれます。

身体の後側に重心があるBタイプの人が鉄棒で逆上がりの練習をするなら、「肩」と「首の付け根」を鉄棒に近づけ、鉄棒から遠い位置で地面を蹴りあげ、「腰を高く持ち上げる」ことを意識しするといいそうです。鉄棒の握り方は、B1かB2かで異なります。

全力教室20
全力教室21

B1タイプ:後重心タイプ×内側タイプ特徴

B1タイプの人が速く走るには「骨盤を前に出す」ようにして走るといいでしょう。練習するときは腰を後ろから押してあげてください。腕は身体の横で大きく振るイメージです。
逆上がりをするときは「順手」が良いそうです。番組ではこのB1タイプのカンニング竹山さんが逆上がりに挑戦して、見事成功していました。

  • 起点は肩
  • 力が出やすい肘の位置は、身体の後ろ
  • 正面に向くタイプ

B2タイプ:後重心タイプ×外側タイプ特徴

「首の付け根」を前に出す意識で走るといいでしょう。身体が浮いてこないように首の付け根を押して練習するといいそうです。腕は大きく後ろに押し出し、身体の前で交差するようにます。
逆上がりをするときは「逆手」が良いそうです

  • 起点は肩
  • 力が出やすい肘の位置は、胸の下
  • ノートを斜めにしたほうが書きやすい

全力教室11

全力教室10

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